Die Idee hinter Strong & Confident
Viele, die mit dem Gedanken spielen, Pole Dance auszuprobieren, glauben, sie müssten zuerst stärker, schlanker, beweglicher oder mutiger sein.
Andere trainieren bereits, spüren aber, dass sie in ihrem Fortschritt feststecken.
Strong & Confident setzt genau hier an:
Du wirst durch das Training selbstbewusster. Du wirst durch Struktur stärker. Und du entwickelst dich durch Kontinuität weiter. Beide Programme finden bewusst in einem sehr persönlichen Rahmen statt (maximal 1–2 Personen, bei mir zu Hause), damit du dich sicher, gesehen und gut begleitet fühlst.
Dein sanfter, bestärkender Einstieg in den Polesport
Pole Confident ist ein 6-Wochen-Programm für absolute Anfänger:innen, die Pole Dance ausprobieren möchten, sich aber (noch) unsicher fühlen.
Typische Gedanken sind z. B.:
- „Ich bin nicht stark genug.“
- „Ich bin zu unbeweglich.“
- „Ich fühle mich in großen Studios unwohl.“
Pole Confident unterstützt dich dabei, diesen ersten Schritt zu gehen.
Für wen ist Pole Confident geeignet?
- für absolute Anfänger:innen ohne Pole-Erfahrung
- für alle, die sich unsicher fühlen oder Hemmungen haben
- für alle, die einen geschützten, persönlichen Rahmen bevorzugen
- für alle, die Selbstvertrauen, Kraft und Freude an Bewegung aufbauen möchten
Was dich erwartet:
- sehr kleine Gruppen (1:1 oder max. 2 Personen)
- ruhiger, sicherer Einstieg in die Pole-Basics
- Kombination aus Pole Training & Off-the-Pole Training
- Fokus auf Selbstvertrauen, Körpergefühl und Spaß
- Workbook mit Reflexion, Wochenstruktur und Motivation
Ziel des Programms:
Am Ende der 6 Wochen fühlst du dich sicherer, stärker und selbstbewusster – und hast eine stabile Basis, um weiter an der Pole zu trainieren.
Das Programm ist bewusst so aufgebaut, dass es sich gut in deinen Alltag integrieren lässt. Der Fokus liegt auf einer wöchentlichen Pole-Einheit. Ergänzend gibt es ausgewählte Off-the-Pole-Einheiten sowie optionale Mini-Übungen für zuhause.
Mehr Kraft, mehr Kontrolle, mehr Progress
Pole Strong ist ein 6-Wochen-Programm für alle, die bereits Pole-Erfahrung haben, aber gezielt stärker werden möchten.
Vielleicht kennst du das Gefühl: Du trainierst regelmäßig – aber bestimmte Tricks funktionieren einfach nicht oder fühlen sich schwer an.
Pole Strong gibt dir Struktur, Fokus und gezielten Kraftaufbau.
Für wen ist Pole Strong geeignet?
- für Poler:innen mit Vorerfahrung
- für alle, die in ihrem Training stagnieren
- für alle, die gezielt Kraft, Stabilität und Kontrolle aufbauen möchten
- für alle, die smarter statt „einfach mehr“ trainieren wollen
Was dich erwartet:
- Pole Conditioning statt klassischem Technikunterricht
- gezielter Kraftaufbau für den Polesport
- ergänzendes Off-the-Pole Training (z. B. Kettlebell, Flex4Pole)
- klare Struktur & Fortschrittsmessung
- Workbook zur Dokumentation & Reflexion
Ziel des Programms:
Nach 6 Wochen bist du messbar stärker, stabiler und kontrollierter – und bereit für dein nächstes Pole-Level.
Was erwartet dich:
Pole Confident:
Dauer: 6 Wochen
Trainingsumfang pro Woche:
- 1 Einheit Pole Training oder Pole Conditioning (je nach Programm)
- 1 Off-the-Pole Einheit (z. B. Flex4Pole, Fit for Pole oder Kettlebell)
Ort: Privates Training bei mir zu Hause (max. 1–2 Personen)
Zeitraum: 02.02. – 14.03.2026
Enthalten:
- Pole Training / Pole Conditioning
- Off-the-Pole Training
- Workbook & Begleitung über 6 Wochen
Special: Bring-a-Friend
Du möchtest nicht alleine starten?
→Dann bring gerne eine Freundin oder einen Freund mit!
Optionen:
- Teilnahme alleine (1:1 Betreuung)
- Teilnahme zu zweit im Bring-a-Friend-Paket (-20% Rabatt)
- Vorteil: Ihr spart im Paketpreis und startet gemeinsam in euer Pole-Abenteuer – in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen.
Pole Strong:
Dauer: 6 Wochen
Trainingsumfang pro Woche:
- 1 Einheit Pole Training oder Pole Conditioning (je nach Programm)
- 1 Off-the-Pole Einheit (z. B. Flex4Pole, Fit for Pole oder Kettlebell)
Ort: Online Training und/oder Live-Training (max. 2 Personen)
Zeitraum: 03.02. – 14.03.2026
Enthalten:
- Pole Training / Pole Conditioning (Online/Live)
- Off-the-Pole Training (Online)
- Workbook & Begleitung über 6 Wochen
Interesse oder Fragen?
Wenn du unsicher bist, welches Programm für dich passt, oder wenn du Fragen zum Ablauf hast, melde dich gerne persönlich bei mir.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu Strong & Confident zu begleiten
Worauf wartest du noch? Melde dich gleich an:
